Trang chủ » Thể dục giảm cân
Môn thể thao tuyệt vời cho vóc dáng
Môn thể thao nào có tác dụng giảm cân nhất? Môn nào có thể tập luyện nhẹ nhàng mà lại có kết quả tốt? Hãy cùng xem, so sánh và chọn cho mình một môn thể thao phù hợp bạn nhé!
Xin gửi tới bạn danh sách 10 môn thể thao có hiệu quả nhất đối với việc tập luyện duy trì vóc dáng thon thả cho chị em phụ nữ.
1. Bơi:...
Những sai lầm trong tập thể dục giảm cân
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn không những giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm tiêu mỡ, tăng khối cơ bắp và khối xương. Tuy nhiên, nếu tập luyện thiếu khoa học, những nỗ lực của bạn lại tạo thành những chấn thương trong khi lượng mỡ thừa vẫn còn nguyên. Vì vậy bạn cần tránh:
Tập quá nặng, quá...
5 bài tập trong nhà giảm cân mùa đông
Khithời tiết không thuận lợi bạn có thể thực hiện những bài tập sau trong nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Dụng cụ duy nhất chủa bạn làm một chiếc ghế mây chiều cao ngang đầu gối.
Bài tập 1
Nằm ngửa trên hền nhà, hai chân gác lên ghế, hai bãn tay đặt xuống sàn cơ thể hoàn toàn thả lỏng. Hít vào đồng thời...
10 kiểu thể dục giảm béo
Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả.
Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng...
30 phút thể dục mỗi ngày có đủ để giảm cân
Bí quyết phổ biến mà những người béo luôn mang theo mình là muốn giảm cân cần tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc và rèn luyện thể chất thường xuyên. Thế nhưng một nghiên cứu mới của Trường đại học Pittsburgh tiết lộ rằng chúng ta cần tập thể dục nhiều hơn nữa mới có hiệu quả.
Nghiên cứu này được...